Форум

отжимание

Форум -> Спорт -> Общий (Спорт)
Автор Сообщение
вад/ Чт - 26 янв 2012 в 03:22
Аватар


Сообщ. в форуме: 6
Зарегистрирован: 26.01.2012 в 03:09
Почему при отжимании от опоры лучше выполнять 4 подхода по 25 отжиманий. Чем хуже сразу отжаться 100 раз? мне например сложнее сразу норму выполнить 100 раз чем по 25 раз с минутным перерывом
И второй вопрос: как часто нужно выполнять упражнения для наилучшего результата? На одних сайтах написано что надо каждый день по максимуму выкладываться на других что не чаще 2-3 раз в неделю иначе результат будет токо отрицательным. Боюсь что если пропущу один день тренировок на следующий не смогу свою норму выполнить.


~Отредактировано 26 январь 2012 в 05:28
@Ёжик55 Чт - 26 янв 2012 в 14:14
Аватар


Сообщ. в форуме: 519
Зарегистрирован: 14.06.2008 в 20:05
Хоть я не спец по этой части но, по-моему, так
Минутный интервал при отжимании даёт:
1) отдых мышцам
2) позволяет вывести продукты распада и пополнить хоть как то запас питательных веществ.

На восстановление мышечной ткани требуется 3 дня, так что правильней заниматься 2 раза в неделю.



Нашли ошибку, неточность, несоответствие -- пишите ЛС
Fricadel' Чт - 26 янв 2012 в 17:36
Аватар


Сообщ. в форуме: 1859
Зарегистрирован: 02.01.2009 в 14:59
вад/ пишет:

Почему при отжимании от опоры лучше выполнять 4 подхода по 25 отжиманий. Чем хуже сразу отжаться 100 раз? мне например сложнее сразу норму выполнить 100 раз чем по 25 раз с минутным перерывом
И второй вопрос: как часто нужно выполнять упражнения для наилучшего результата? На одних сайтах написано что надо каждый день по максимуму выкладываться на других что не чаще 2-3 раз в неделю иначе результат будет токо отрицательным. Боюсь что если пропущу один день тренировок на следующий не смогу свою норму выполнить.

отжимания так же как и пресс можно делать ежедневно(в разумных пределах естественно), и конечно же лучше подходами. 2-3 раза в неделю, это для железа, и то тот же жим лёжа от груди позволительно делать чаще чем 2-3 раза.



kill rock'n'roll
вад/ Чт - 26 янв 2012 в 18:23
Аватар


Сообщ. в форуме: 6
Зарегистрирован: 26.01.2012 в 03:09
Fricadel' пишет:

вад/ пишет:

Почему при отжимании от опоры лучше выполнять 4 подхода по 25 отжиманий. Чем хуже сразу отжаться 100 раз? мне например сложнее сразу норму выполнить 100 раз чем по 25 раз с минутным перерывом
И второй вопрос: как часто нужно выполнять упражнения для наилучшего результата? На одних сайтах написано что надо каждый день по максимуму выкладываться на других что не чаще 2-3 раз в неделю иначе результат будет токо отрицательным. Боюсь что если пропущу один день тренировок на следующий не смогу свою норму выполнить.

отжимания так же как и пресс можно делать ежедневно(в разумных пределах естественно), и конечно же лучше подходами. 2-3 раза в неделю, это для железа, и то тот же жим лёжа от груди позволительно делать чаще чем 2-3 раза.

значит отжимания по 1000 раз в день можно каждый день выполнять?
вад/ Пт - 27 янв 2012 в 16:16
Аватар


Сообщ. в форуме: 6
Зарегистрирован: 26.01.2012 в 03:09
не 1000 раз слишком много! За 3 часа токо 625 раз смог теперь даже 25 раз не могу отжаться
Chemist Пт - 27 янв 2012 в 21:50
Аватар


Сообщ. в форуме: 223
Зарегистрирован: 14.10.2010 в 00:16
В стахановцы силового экстрима записался? Вся эта затея с тренировками выглядит несерьёзно.
вад/ Пт - 27 янв 2012 в 22:00
Аватар


Сообщ. в форуме: 6
Зарегистрирован: 26.01.2012 в 03:09
Chemist пишет:

В стахановцы силового экстрима записался? Вся эта затея с тренировками выглядит несерьёзно.

вообщето я уже давно спортом занимаюсь просто в таком количестве еще не делал упражнений
Chemist Пт - 27 янв 2012 в 22:01
Аватар


Сообщ. в форуме: 223
Зарегистрирован: 14.10.2010 в 00:16
вад/ пишет:

Chemist пишет:

В стахановцы силового экстрима записался? Вся эта затея с тренировками выглядит несерьёзно.

вообщето я уже давно спортом занимаюсь просто в таком количестве еще не делал упражнений

Незаметно.
вад/ Пт - 27 янв 2012 в 23:02
Аватар


Сообщ. в форуме: 6
Зарегистрирован: 26.01.2012 в 03:09
где ты че заметил?
вад/ Пт - 27 янв 2012 в 23:47
Аватар


Сообщ. в форуме: 6
Зарегистрирован: 26.01.2012 в 03:09
судя по твоим ответам тебе и 50 раз будет много. Ты с кем меня сравниваешь? я же не хожу в качалку чтоб 1000 раз отжиматься я всего по 100 раз каждый день отжимался чтоб в форме себя держать


~Отредактировано 28 январь 2012 в 00:01
Chemist Сб - 28 янв 2012 в 01:48
Аватар


Сообщ. в форуме: 223
Зарегистрирован: 14.10.2010 в 00:16
вад/ пишет:

где ты че заметил?

Вряд ли регулярно занимающийся спортом человек будет спрашивать здесь нечто подобное.
брахман Сб - 28 янв 2012 в 20:07
Аватар


Сообщ. в форуме: 675
Зарегистрирован: 26.09.2011 в 09:23
Тут большинство предпочитает не поднимать ничего тяжелее стакана! Какие 1000 отжиманий???
vputrin Вс - 29 янв 2012 в 02:24
Аватар


Сообщ. в форуме: 86
Зарегистрирован: 05.02.2010 в 02:22
Занимался Л.А. 8 лет. любезно делюсь знаниями))) Хотим наращивать мышцы,тогда 2-3 раза в неделю и не до одури. Хотим на выносливость мышц,тогда каждый день с нарастанием нагрузки и до одури). У меня было по 3 тренировки в день,в неделю набегал до 345 км...и зачем спрашивается...выбор за тобой))
Tenegriv Пн - 30 янв 2012 в 14:56
Аватар


Сообщ. в форуме: 32
Зарегистрирован: 30.01.2012 в 10:17
Делай раз.....



Оборотясь, они в последний раз
На свой недавний, радостный приют,
"На Рай взглянули: весь восточный склон,
Объятый полыханием меча,
Струясь, клубился, а в проеме Врат
Виднелись лики грозные, страша
Оружьем огненным. Они невольно
Всплакнули - не надолго. Целый мир
Лежал пред ними, где жилье избрать
Им предстояло. Промыслом Творца
Ведомые, шагая тяжело,
Как странники, они рука в руке,
Эдем пересекая, побрели
Пустынною дорогою своей.
成Captain Morgan功 Вт - 31 янв 2012 в 19:57
Аватар


Сообщ. в форуме: 1400
Зарегистрирован: 20.10.2008 в 21:19
Отжиматься правильнее будет, если делаешь с каждым днем все более и более раз, например сегодня 20, а завтра 30 и так далее...


~Отредактировано 31 январь 2012 в 19:58
брахман Вт - 31 янв 2012 в 22:08
Аватар


Сообщ. в форуме: 675
Зарегистрирован: 26.09.2011 в 09:23
Капитан правильно сначала 200 грам. Рома потом триста потом можно взять на грудь и 600 граммов с лёгкой закуской и без последствий !
成Captain Morgan功 Вт - 31 янв 2012 в 22:37
Аватар


Сообщ. в форуме: 1400
Зарегистрирован: 20.10.2008 в 21:19




Fricadel' Сб - 04 фев 2012 в 00:58
Аватар


Сообщ. в форуме: 1859
Зарегистрирован: 02.01.2009 в 14:59
вад/ пишет:

не 1000 раз слишком много! За 3 часа токо 625 раз смог теперь даже 25 раз не могу отжаться

показывать свою крутизну нужно ирл. а это интернеты, тут это незачем, да и не поверит никто.



kill rock'n'roll
成Captain Morgan功 Сб - 04 фев 2012 в 01:00
Аватар


Сообщ. в форуме: 1400
Зарегистрирован: 20.10.2008 в 21:19
Да не надо никаму показывать, больше разминайся с каждым разом и всё на место встанет))



Перейти: